Cos i ment a la empresa

semEL SALARI EMOCIONAL

El salari emocional és un concepte retributiu no econòmic que els treballadors/es poden rebre de les empreses per millorar la motivació, la implicació i el grau de compromís. S’ha demostrat que pot ajudar a aconseguir una reducció substancial de l’absentisme laboral i un augment de la fidelització dels empleats/es amb la seva empresa. Incorporar la practica del ioga com a part d’aquest salari emocional ajuda a humanitzar l’ambient de les empreses. Tant els empleats/es com l’equip directiu, troben eines i estratègies útils per afavorir el benestar del cos, la ment i la relació amb les altres persones de l’empresa.


PERQUÈ UN CURS DE IOGA PER A L’EMPRESA?

Sovint l’ambient laboral comporta situacions que generen patiment, com ara:

  • Competències
  • Rumorologies
  • Enveges
  • Picabaralles
  • Pors i incerteses
  • Actituds paranoides

Igualment, les postures físiques en el lloc de treball comporten molts cops hàbits nocius que generen contractures i dolors físics que sovint provoquen baixes mèdiques i absentisme laboral. Es per tot això que ara presentem aquest curs, amb l’objectiu d’oferir els recursos que ens brinda una tècnica mil·lenària com el ioga, però adaptats a les necessitats de l’empresa actual. Promourem així una millora en la salut i els hàbits posturals, alhora que combatrem l’estrès i desenvoluparem una actitud més afavoridora envers les relacions laborals.


EL CURS

cosEl curs treballarà en diferents àmbits tant a nivell teòric com pràctic.

En l’àmbit físic, alliberant el cos de les tensions acumulades que sovint es manifesten en forma de contractures, dolors musculars i també rigideses. Aprendrem estiraments i exercicis de ioga molt senzills de practicar a casa o fins i tot a la feina en estones de lleure o descans. Aprendrem també a reconèixer els símptomes d’estrès i tensió que manifesten al cos a nivell físic i als que molts cops no parem atenció.


mentEl curs treballarà també dins l’àmbit mental amb exercicis de mindfulness, relaxació i meditació, per aprendre a mantenir la pau interior i la calma, al marge dels conflictes externs que puguen sorgir en el dia a dia a l’empresa.


corDedicarem també especial atenció a l’àmbit emocional; a la observació, cura i gestió de les emocions que ens portarà tant a saber cuidar la pau interior com a promoure l’harmonia amb la resta de l’equip de l’empresa.


ESTRUCTURA DEL CURS

Tallers teòrics i pràctics : LA CONSCIÈNCIA CORPORAL

  • Desenvolupar la consciència corporal.
  • El cos com a eina per desenvolupar l’atenció.
  • Eliminar hàbits corporals nocius base de dolors habituals i crònics.
  • Adquirir hàbits físics i posturals saludables.

EL BENESTAR FÍSIC BASE DE LA SALUT

  • Exercicis d’estiraments realitzables en el lloc de treball.
  • Pràctiques de ioga a l’abast de tothom, independentment de l’edat o la complexió física de la persona.
  • Exercicis de desbloqueig articular.

LA RESPIRACIÓ: L’EINA PER DESENVOLUPAR L’ATENCIÓ I LA CALMA

  • Desenvolupar, observar i calmar la respiració.
  • Descobrir l’estat de calma i viure des de la calma.
  • Aprendre a relaxar-se. El “deixar anar”.

LA CALMA MENTAL

  • Descobrir els automatismes, les respostes i emocions automàtiques.
  • L’estrès. Què és i com gestionar-lo.
  • Aprendre a actuar en lloc de reaccionar davant les situacions concretes del dia a dia.
  • Saber posar la ment al teu servei en lloc d’estar al servei de la teva ment.
  • La presa de decisions. Aprendre a optimitzar-les.
  • L’assertivitat. Saber actuar de forma assertiva.

BENESTAR EMOCIONAL

  • Diferenciar entre sentir/pensar.
  • El pensament com a origen de l’emoció.
  • Decidir com actuar i gestionar les emocions pertorbadores.
  • Aprendre de les emocions. Les emocions com a despertadors dels automatismes.
  • L’assertivitat i la presa de decisions.
  • Practicar la presencia. Estar present, mantenir-se en el aquí i ara.

ELS EXERCICIS

Tots els exercicis que es practicaran a nivell físic i de consciència corporal seran de nivell bàsic i no requeriran cap tipus de preparació prèvia ni haver practicat cap esport. S’ensenyaran i es practicaran a les sessions del curs. Igualment amb les pràctiques de relaxació i exercicis meditatius es seguirà el mateix procediment i no cal haver practicat meditació amb anterioritat a l’inici del curs. Tant els continguts teòrics com el exercicis pràctics s’enviaran posteriorment als assistents els rebran per correu electrònic per tal de que posteriorment els puguin practicar quan ells ho creguin convenient.


OBJECTIUS
  • Adquirir consciència corporal per tal de cuidar el cos i la postura habitual.
  • Saber reconèixer des del primer símptoma les tensions que s’instal·len al cos i que son causa de dolors musculars i contractures.
  • Aprendre exercicis i tècniques per tal de dissoldre aquestes rigideses i contractures.
  • Aprendre a interioritzar per tal de reconèixer i detectar les emocions pertorbadores que causen patiment i malestar tant a la persona com al grup.
  • Saber gestionar aquestes emocions per tal de poder relacionar-se de forma assertiva
  • Trobar l’origen d’aquestes emocions per tal de prevenir malestars i tensions futurs.
  • Comprendre, detectar i gestionar les situacions d’estrès.

BENEFICIS

Assolir aquests objectius aportarà grans beneficis tant a nivell personal com de bon funcionament d’equip i d’empresa. Aconseguirem:

  • Disminuir l’absentisme laboral per causa de lumbàlgies, contractures i altres malestars físics.
  • Potenciar un millor estat emocional com a contrapunt al dolor emocional i la depressió.
  • Afavorir un entorn de treball saludable i harmoniós.
  • Millorar la motivació, l’empatia i el treball de grup.
  • Reduir les baixes laborals per causes com depressions i estrès.

US INTERESSA? Us podeu posar en contacte amb nosaltres. Estarem encantats d’atendre-us!

Nom i cognoms

Correu electrònic

Telèfon

Comentaris

 Accepto la política de privacitat

Si ho prefereixes ens pots trucar: 616 950 397 / 630 671 406

Información básica sobre Protección de datos

Responsable: Associació Cultural Espai de Ioga Lleida. Finalidad: la gestión administrativa (gestión económica de las cuotas y otros servicios, la difusión de las actividades propias de la asociación y de otras informaciones de interés para los asociados). Legitimación: Consentimiento del interesado. Destinatarios :No se comunicaran los datos a terceros salvo por obligación legal. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional. Contacto: info@espaideioga.es Información adicional: Más información en nuestra política de privacidad.