El yoga en silla se conoce también como yoga adaptativo, y fue creado y desarrollado por la profesora de yoga Lakshmi Voelker en 1982 en EE.UU.
Su principal atractivo es su accesibilidad, al adaptar la práctica del yoga a todas aquellas personas que de otra forma quedarían excluidas a causa de limitaciones físicas. Básicamente, no existe ninguna barrera de entrada. Todo el mundo puede participar sin importar su edad, movilidad o nivel de condición física. También es un gran ejercicio para aquellas personas que se están recuperando de una enfermedad o lesión, sufren de fatiga crónica, no pueden o no desean sentarse en el suelo, o simplemente se sientan durante largos períodos todos los días y necesitan hacer un poco de movimiento en sus horarios.
El yoga en silla ofrece una amplia gama de beneficios, tanto a nivel de salud física como mental.
- Mejora de la flexibilidad: el yoga en silla incluye una serie de estiramientos suaves que ayudan a mejorar la flexibilidad de las articulaciones y músculos. Estos movimientos suaves permiten un rango de movimiento más amplio sin ejercer presión excesiva en el cuerpo.
- Aumento de la fuerza: a pesar de realizarse sentado, el yoga en silla proporciona ejercicios que fortalecen los músculos. Estos ejercicios de resistencia ayudan a aumentar la fuerza de forma progresiva y segura.
- Mejora del equilibrio y coordinación: el yoga en silla se enfoca a posturas que mejoran el equilibrio y la coordinación. Estas posturas ayudan a fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar la conciencia corporal.
- Mejora de la conexión mente-cuerpo: el yoga en silla promueve la atención plena y la conexión mente-cuerpo a través de la práctica de la respiración consciente y la concentración en los movimientos. Esto ayuda a reducir el estrés y encontrar calma y claridad mental.
- Mejora de la postura: el yoga en silla ayuda a corregir la postura al fortalecer los músculos del núcleo y estirar los músculos tensos. Al mantener una postura adecuada, se reduce la tensión en la espalda, el cuello y los hombros.
- Reducción del estrés y la ansiedad: el yoga en silla proporciona un espacio tranquilo para conectar profundamente con uno mismo y aliviar el estrés y la ansiedad. Las posturas, la respiración y la relajación ayudan a calmar la mente y relajar el cuerpo.
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