El ioga en cadira es coneix també com a ioga adaptatiu, i va ser creat i desenvolupat per la professora de ioga Lakshmi Voelker al 1982 als EUA.
El seu principal atractiu és la seva accessibilitat, en adaptar la pràctica del ioga a totes aquelles persones que d’una altra manera quedarien excloses a causa de limitacions físiques. Bàsicament, no hi ha cap barrera d’entrada. Tothom pot participar sense importar la seva edat, mobilitat o nivell de condició física. També és un gran exercici per a aquelles persones que s’estan recuperant d’una malaltia o lesió, sofreixen de fatiga crònica, no poden o no desitgen asseure’s a terra, o simplement s’asseuen durant llargs períodes cada dia i necessiten fer una mica de moviment en els seus horaris.
El ioga en cadira ofereix una àmplia gamma de beneficis, tant a nivell de salut física com mental.
- Millora de la flexibilitat: el ioga en cadira inclou una sèrie d’estiraments suaus que ajuden a millorar la flexibilitat de les articulacions i els músculs. Aquests moviments suaus permeten un rang de moviment més ampli sense exercir pressió excessiva al cos.
- Augment de la força: tot i realitzar-se assegut, el ioga en cadira proporciona exercicis que enforteixen els músculs. Aquests exercicis de resistència ajuden a augmentar la força de manera progressiva i segura.
- Millora de l’equilibri i la coordinació: el ioga en cadira s’enfoca a postures que milloren l’equilibri i la coordinació. Aquestes postures ajuden a enfortir els músculs estabilitzadors i millorar la consciència corporal.
- Millora de la connexió ment-cos: el ioga en cadira promou l’atenció plena i la connexió ment-cos a través de la pràctica de la respiració conscient i la concentració en els moviments. Això ajuda a reduir l’estrès i trobar calma i claredat mental.
- Millora de la postura: el ioga en cadira ajuda a corregir la postura en enfortir els músculs del nucli i estirar els músculs tensos. En mantenir una postura adequada, es redueix la tensió a l’esquena, el coll i les espatlles.
- Reducció de l’estrès i l’ansietat: el ioga amb cadira proporciona un espai tranquil per connectar profundament amb un mateix i alleujar l’estrès i l’ansietat. Les postures, la respiració i la relaxació ajuden a calmar la ment i relaxar el cos.
Si vols apuntar-te a les nostres classes de ioga, envia’ns les teves dades: