Actualizado en fecha 15/04/2021
EL SALARIO EMOCIONAL
El salario emocional es un concepto retributivo no económico que los trabajadores/as pueden recibir de las empresas para mejorar la motivación, la implicación y el grado de compromiso.
Se ha demostrado que puede ayudar a conseguir una reducción sustancial del absentismo laboral y un aumento de la fidelización de los empleados/as con su empresa.
Incorporar la práctica del yoga como parte de este salario emocional ayuda a humanizar el ambiente de las empresas. Tanto los empleados/as como el equipo directivo, encuentran herramientas y estrategias útiles para favorecer el bienestar del cuerpo, la mente y la relación con las otras personas de la empresa.
¿PORQUE UN CURSO DE YOGA PARA LA EMPRESA?
A menudo el ambiente laboral comporta situaciones que generan sufrimiento, como las siguintes:
- Competencias
- Rumorologías
- Envidias
- Rencillas
- Miedos e incertidumbres
- Actitudes paranoides
Igualmente, las posturas físicas en el lugar de trabajo conllevan muchas veces hábitos nocivos que generan contracturas y dolores físicos que a menudo provocan bajas médicas y absentismo laboral.
Es por todo ello que ahora presentamos este curso, con el objetivo de ofrecer los recursos que nos brinda una técnica milenaria como el yoga, pero adaptados a las necesidades de la empresa actual. Promoveremos así una mejora en la salud y los hábitos posturales, al tiempo que combatiremos el estrés y desarrollaremos una actitud más favorecedora para con las relaciones laborales.
EL CURSO
El curso trabajará en diferentes ámbitos tanto a nivel teórico como práctico.
En el ámbito físico, liberando el cuerpo de las tensiones acumuladas que a menudo se manifiestan en forma de contracturas, dolores musculares y también rigideces. Aprenderemos estiramientos y ejercicios de yoga muy sencillos de practicar en casa o incluso en el trabajo en ratos de ocio o descanso. Aprenderemos también a reconocer los síntomas de estrés y tensión que manifiestan en el cuerpo a nivel físico y los que muchas veces no prestamos atención.
El curso trabajará también en el ámbito mental con ejercicios de mindfulness, relajación y meditación, para aprender a mantener la paz interior y la calma, al margen de los conflictos externos que puedan surgir en el día a día en la empresa.
Dedicaremos también especial atención al ámbito emocional; la observación, cuidado y gestión de las emociones que nos llevará tanto a saber cuidar la paz interior como promover la armonía con el resto del equipo de la empresa.
ESTRUCTURA DEL CURSO
Talleres teóricos i prácticos :
LA CONSCIÉNCIA CORPORAL
- Desarrollar la conciencia corporal.
- El cuerpo como herramienta para desarrollar la atención.
- Eliminar hábitos corporales nocivos base de dolores habituales y crónicos.
- Adquirir hábitos físicos y posturales saludables.
EL BIENESTAR FÍSICO BASE DE LA SALUD
- Ejercicios de estiramientos realizables en el lugar de trabajo.
- Prácticas de yoga al alcance de todos, independientemente de la edad o la complexión física de la persona.
- Ejercicios de desbloqueo articular.
LA RESPIRACIÓN: HERRAMIENTA PARA DESARROLAR LA ATENCIÓN Y LA CALMA
- Desarrollar, observar y calmar la respiración.
- Descubrir el estado de calma y vivir desde la calma.
- Aprender a relajarse. El «soltar».
LA CALMA MENTAL
- Descubrir los automatismos, las respuestas y emociones automáticas.
- El estrés. Qué es y cómo gestionarlo.
- Aprender a actuar en lugar de reaccionar ante las situaciones concretas del día a día.
- Saber poner la mente a tu servicio en lugar de estar al servicio de tu mente.
- La toma de decisiones. Aprender a optimizarlas.
- La asertividad. Saber actuar de forma asertiva.
BIENESTAR EMOCIONAL
- Diferenciar entre sentir/pensar.
- El pensamiento como origen de la emoción.
- Decidir cómo actuar y gestionar las emociones perturbadoras.
- Aprender de las emociones. Las emociones como despertadores de los automatismos.
- La asertividad y la toma de decisiones.
- Practicar la presencia. Estar presente, mantenerse en el aquí y ahora.
LOS EJERCICIOS
Todos los ejercicios que se practicarán a nivel físico y de conciencia corporal serán de nivel básico y no requerirán ningún tipo de preparación previa ni haber practicado ningún deporte. Se enseñarán y se practicarán en las sesiones del curso.
Igualmente con las prácticas de relajación y ejercicios meditativos se seguirá el mismo procedimiento y no es necesario haber practicado meditación con anterioridad al inicio del curso.
Tanto los contenidos teóricos como el ejercicios prácticos se enviarán posteriormente a los asistentes; los recibirán por correo electrónico a fin de que posteriormente puedan practicar cuando ellos lo crean conveniente.
OBJETIVOS
- Adquirir conciencia corporal para cuidar el cuerpo y la postura habitual.
- Saber reconocer, desde el primer síntoma, las tensiones que se instalan en el cuerpo y que son causa de dolores musculares y contracturas.
- Aprender ejercicios y técnicas para disolver estas rigideces y contracturas.
- Aprender a interiorizar el fin de reconocer y detectar las emociones perturbadoras que causan sufrimiento y malestar tanto a la persona como al grupo.
- Saber gestionar estas emociones para poder relacionarse de forma asertiva
- Encontrar el origen de estas emociones para prevenir malestares y tensiones futuros.
- Comprender, detectar y gestionar las situaciones de estrés.
BENEFICIOS
Alcanzar estos objetivos aportará grandes beneficios tanto a nivel personal como de buen funcionamiento de equipo y de empresa.
Conseguiremos:
- Disminuir el absentismo laboral por causa de lumbalgias, contracturas y otros malestares físicos.
- Potenciar un mejor estado emocional como contrapunto al dolor emocional y la depresión.
- Favorecer un entorno de trabajo saludable y armonioso.
- Mejorar la motivación, la empatía y el trabajo de grupo.
- Reducir las bajas laborales por causas como depresiones y estrés.
¿OS INTERESA?
Os podeis poner en contacto con nosotros. ¡Os atenderemos encantados!