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semEL SALARIO EMOCIONAL

El salario emocional es un concepto retributivo no económico que los trabajadores/as pueden recibir de las empresas para mejorar la motivación, la implicación y el grado de compromiso.

Se ha demostrado que puede ayudar a conseguir una reducción sustancial del absentismo laboral y un aumento de la fidelización de los empleados/as con su empresa.

Incorporar la práctica del yoga como parte de este salario emocional ayuda a humanizar el ambiente de las empresas. Tanto los empleados/as como el equipo directivo, encuentran herramientas y estrategias útiles para favorecer el bienestar del cuerpo, la mente y la relación con las otras personas de la empresa.


¿PORQUE UN CURSO DE YOGA PARA LA EMPRESA?

A menudo el ambiente laboral comporta situaciones que generan sufrimiento, como las siguintes:

  • Competencias
  • Rumorologías
  • Envidias
  • Rencillas
  • Miedos e incertidumbres
  • Actitudes paranoides

Igualmente, las posturas físicas en el lugar de trabajo conllevan muchas veces hábitos nocivos que generan contracturas y dolores físicos que a menudo provocan bajas médicas y absentismo laboral.

Es por todo ello que ahora presentamos este curso, con el objetivo de ofrecer los recursos que nos brinda una técnica milenaria como el yoga, pero adaptados a las necesidades de la empresa actual. Promoveremos así una mejora en la salud y los hábitos posturales, al tiempo que combatiremos el estrés y desarrollaremos una actitud más favorecedora para con las relaciones laborales.


EL CURSO

cosEl curso trabajará en diferentes ámbitos tanto a nivel teórico como práctico.

En el ámbito físico, liberando el cuerpo de las tensiones acumuladas que a menudo se manifiestan en forma de contracturas, dolores musculares y también rigideces. Aprenderemos estiramientos y ejercicios de yoga muy sencillos de practicar en casa o incluso en el trabajo en ratos de ocio o descanso. Aprenderemos también a reconocer los síntomas de estrés y tensión que manifiestan en el cuerpo a nivel físico y los que muchas veces no prestamos atención.


mentEl curso trabajará también en el ámbito mental con ejercicios de mindfulness, relajación y meditación, para aprender a mantener la paz interior y la calma, al margen de los conflictos externos que puedan surgir en el día a día en la empresa.


corDedicaremos también especial atención al ámbito emocional; la observación, cuidado y gestión de las emociones que nos llevará tanto a saber cuidar la paz interior como promover la armonía con el resto del equipo de la empresa.


ESTRUCTURA DEL CURSO

Talleres teóricos i prácticos :

LA CONSCIÉNCIA CORPORAL

  • Desarrollar la conciencia corporal.
  • El cuerpo como herramienta para desarrollar la atención.
  • Eliminar hábitos corporales nocivos base de dolores habituales y crónicos.
  • Adquirir hábitos físicos y posturales saludables.

EL BIENESTAR FÍSICO BASE DE LA SALUD

  • Ejercicios de estiramientos realizables en el lugar de trabajo.
  • Prácticas de yoga al alcance de todos, independientemente de la edad o la complexión física de la persona.
  • Ejercicios de desbloqueo articular.

LA RESPIRACIÓN: HERRAMIENTA PARA DESARROLAR LA ATENCIÓN Y LA CALMA

  • Desarrollar, observar y calmar la respiración.
  • Descubrir el estado de calma y vivir desde la calma.
  • Aprender a relajarse. El “soltar”.

LA CALMA MENTAL

  • Descubrir los automatismos, las respuestas y emociones automáticas.
  • El estrés. Qué es y cómo gestionarlo.
  • Aprender a actuar en lugar de reaccionar ante las situaciones concretas del día a día.
  • Saber poner la mente a tu servicio en lugar de estar al servicio de tu mente.
  • La toma de decisiones. Aprender a optimizarlas.
  • La asertividad. Saber actuar de forma asertiva.

BIENESTAR EMOCIONAL

  • Diferenciar entre sentir/pensar.
  • El pensamiento como origen de la emoción.
  • Decidir cómo actuar y gestionar las emociones perturbadoras.
  • Aprender de las emociones. Las emociones como despertadores de los automatismos.
  • La asertividad y la toma de decisiones.
  • Practicar la presencia. Estar presente, mantenerse en el aquí y ahora.

LOS EJERCICIOS

Todos los ejercicios que se practicarán a nivel físico y de conciencia corporal serán de nivel básico y no requerirán ningún tipo de preparación previa ni haber practicado ningún deporte. Se enseñarán y se practicarán en las sesiones del curso.

Igualmente con las prácticas de relajación y ejercicios meditativos se seguirá el mismo procedimiento y no es necesario haber practicado meditación con anterioridad al inicio del curso.

Tanto los contenidos teóricos como el ejercicios prácticos se enviarán posteriormente a los asistentes; los recibirán por correo electrónico a fin de que posteriormente puedan practicar cuando ellos lo crean conveniente.


OBJETIVOS
  • Adquirir conciencia corporal para cuidar el cuerpo y la postura habitual.
  • Saber reconocer, desde el primer síntoma, las tensiones que se instalan en el cuerpo y que son causa de dolores musculares y contracturas.
  • Aprender ejercicios y técnicas para disolver estas rigideces y contracturas.
  • Aprender a interiorizar el fin de reconocer y detectar las emociones perturbadoras que causan sufrimiento y malestar tanto a la persona como al grupo.
  • Saber gestionar estas emociones para poder relacionarse de forma asertiva
  • Encontrar el origen de estas emociones para prevenir malestares y tensiones futuros.
  • Comprender, detectar y gestionar las situaciones de estrés.

BENEFICIOS

Alcanzar estos objetivos aportará grandes beneficios tanto a nivel personal como de buen funcionamiento de equipo y de empresa.

Conseguiremos:

  • Disminuir el absentismo laboral por causa de lumbalgias, contracturas y otros malestares físicos.
  • Potenciar un mejor estado emocional como contrapunto al dolor emocional y la depresión.
  • Favorecer un entorno de trabajo saludable y armonioso.
  • Mejorar la motivación, la empatía y el trabajo de grupo.
  • Reducir las bajas laborales por causas como depresiones y estrés.

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